テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
NHK「あさイチ」
(2023年5月22日放送)
レシピ考案：管理栄養士 古谷彰子さん
時短＆しっかりたんぱく質レシピ
ごはんにのせるだけ！
時間が無いときにおすすめの朝食です。
ツナ玉丼・材料(1人分)
- 温かいごはん：1膳(200g)
- 白だし：大さじ1
- ツナ缶：1缶
- 卵：1個
- 刻みのり
ツナ玉丼・作り方
①丼にごはんを盛り、白だしを混ぜ込む。
②軽く油を切ったツナをのせ、卵を割り入れる。
③お好みで刻みのりをちらして完成です。
軽く混ぜながらめしあがれ！
ポイント
■卵とツナでたんぱく質をしっかり
1食で20g以上のたんぱく質がとれます。
■ごはんに白だしを混ぜ込む
作ってみた感想
簡単に作れてパッと食べられる一品。忙しい朝にピッタリです。
白だしと刻みのりの風味が良いです。
ツナ缶は買い置きもできるし、いろいろ使えて便利ですね。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
