簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】あさイチ 高たんぱく朝食【ツナ玉丼】作り方・レシピ

ツナ玉丼 あさイチ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

NHK「あさイチ」
(2023年5月22日放送)
レシピ考案:管理栄養士 古谷彰子さん
時短&しっかりたんぱく質レシピ

ごはんにのせるだけ!
時間が無いときにおすすめの朝食です。

同じ材料で「親子丼風」→作り方はこちら!

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ツナ玉丼・材料(1人分)

  • 温かいごはん:1膳(200g)

    白だし:大さじ1
  • ツナ缶:1缶

    卵:1個
  • (お好みで)

    刻みのり

ツナ玉丼・作り方(調理時間:約2分)

①丼にごはんを盛り、白だしを混ぜ込む。

②軽く油を切ったツナをのせ、卵を割り入れる。

③お好みで刻みのりをちらして完成です。

軽く混ぜながらめしあがれ!

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ポイント

卵とツナでたんぱく質をしっかり
1食で20g以上のたんぱく質がとれます。

ごはんに白だしを混ぜ込む

同じ材料で↓親子丼風も

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作ってみた感想

簡単に作れてパッと食べられる一品。忙しい朝にピッタリです。

白だしと刻みのりの風味が良いです。

ツナ缶は買い置きもできるし、いろいろ使えて便利ですね。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

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