テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
日本テレビ「バゲット」
(2022年3月2日放送)
レシピ監修:美容エディター 門司紀子さん
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
美白&美肌効果も!
2つの食材を組み合わせる「ニコサラダ」の紹介です。
キャベツとサバ缶のサラダ・材料(2~3人分)
- キャベツ:1/4個
サバ缶の具:100g
※今回 汁は使いません - オリーブオイル:大さじ1
- レモン汁:大さじ1
しょうゆ:小さじ1/2 - 乾燥パセリ:少々
キャベツとサバ缶のサラダ・作り方(調理時間:約5分)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/S__31203330-e1646350662290.jpg)
①キャベツは太めの千切りにする。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/S__31203332-e1646350652727.jpg)
②サバ缶は汁気を除いてボウルに入れ、軽くほぐす。(※1缶190gでサバが130g。今回は全部使いました)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/S__31203333-e1646350629721.jpg)
③キャベツ、オリーブオイルを加えて混ぜる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/S__31203334-e1646350500199.jpg)
④レモン汁、しょうゆで味をつけて軽く混ぜ合わせる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/S__31203335-e1646349710992.jpg)
⑤器に盛りつけて、パセリをふって完成です。
ポイント
■レモン汁を加え、さわやかさをプラス
サバ缶の臭みをやわらげます。
■キャベツのビタミンCは抗酸化作用があり美白効果が期待
■サバ缶のEPAで血液サラサラ効果、肌のくすみを改善
作ってみた感想
キャベツの歯ごたえと、サバ缶のうま味が味わえます。
レモンがさわやか!
太めに切ったキャベツがザクザクでおいしいです。
春キャベツなのでやわらかくて甘さもあります。
たっぷり野菜を食べたい時におすすめ。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
ぜひ作ってみてくださいね。
サバ缶おすすめレシピ【5選】
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/サバとキャベツのしょうが蒸し-160x99.jpg)
【作ってみた】テレビ千鳥 みゆきさんの【サバとキャベツのしょうが蒸し】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき) テレビ朝日「テレビ千鳥」(2022年5月13日放送)レシピ:納言 薄幸(すすきみゆき)さんごま油選手権 第1位に選ばれたレシピ。包丁要らず...
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/04/サバじゃが-160x99.jpg)
【作ってみた】DAIGOも台所 サバ缶で【サバじゃが】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき) テレビ朝日「DAIGOも台所」(2022年4月13日放送)レシピ:辻調理師専門学校講師 長谷川晃さん 肉じゃがをサバ缶で。レンジで煮込み時...
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/10/-e1666500801812-320x240.jpg)
【作ってみた】シューイチ サバ缶で【サバの牛丼風】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき) 日本テレビ「シューイチ」まじっすか(2022年10月23日放送)レシピ:薬膳料理研究家 池田陽子さん レンジで簡単!牛肉の代わりにサバ缶で...
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/03/サバ缶チゲ-320x240.jpg)
【作ってみた】きょうの料理 レンジで【サバ缶チゲ】作り方・レシピ
NHK「きょうの料理」(2022年3月29日放送)レシピ考案:料理研究家 上田淳子さん新生活応援!悩まない晩ごはん 簡単に作れて栄養たっぷり!電子レンジで作る具だくさんスープです。 上田淳子...
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/-e1658942650844-320x198.jpg)
【作ってみた】かまいガチ【サバ缶のグレイちゃん焼き】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき) テレビ朝日「かまいガチ」(2022年7月27日放送)レシピ考案:シソンヌ 長谷川忍さんオレの下積みメシ かまいたち濱家さんが「大好き」と絶...