テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
テレビ朝日「かまいガチ」
(2022年7月27日放送)
レシピ考案:シソンヌ 長谷川忍さん
オレの下積みメシ
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
かまいたち濱家さんが「大好き」と絶賛していたサバ缶簡単料理です。
サバ缶のグレイちゃん焼き・材料(1人分)
- サバ水煮缶:1缶
温かいごはん:1膳
マヨネーズ:大さじ2~ - 塩こしょう:少々
溶けるスライスチーズ:1枚
サバ缶のグレイちゃん焼き・作り方
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/ごはん.jpg)
①丼にごはんを盛りつける。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36380676-e1658942625731.jpg)
②ごはんの上に汁気を切ったサバをのせ、マヨネーズをたっぷりかけて完成です。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
このままでおいしいですが、さらにアレンジバージョンをご紹介。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36380677-e1658942616671.jpg)
③ボウルに②をあけ、サバをくずしながら混ぜ合わせる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36380678-e1658942607888.jpg)
④フライパンを熱し、サバに焼き目をつけるように炒める。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
マヨネーズたっぷりなので油なしで炒めてOK!
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36380679-e1658942599804.jpg)
⑤塩こしょうで味をととのえて火を止める。最後にスライスチーズをのせる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
予熱でチーズが溶けてきます。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36380680-e1658942590135.jpg)
⑥お皿に移して完成です。
ポイント
■安価なサバ缶を使用
■マヨネーズはたっぷり
■色はグレイだけどおいしい
まとめ
しっかり焼き目をつけて大正解!
溶けたチーズがおいしいです。
ネギなど加えたらもっとおいしくなりますね。黒こしょうもおすすめ。
マヨネーズ、サバ缶が好きな方におすすめしたいです。
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ぜひみなさんも作ってみてくださいね。
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