【作ってみた】むくみ解消・疲労回復に【カリウム満点スムージー】作り方・レシピ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

テレビ東京 「なないろ日和」
(2023年6月19日放送)
レシピ考案：管理栄養士関口絢子さん
梅雨ダル解消レシピ

3大カリウム食材で作るおいしいスムージー。塩分取りすぎにおすすめです。

カリウム満点スムージー・材料(1人分)

①バナナ、小松菜を適当な大きさに切る。(手でちぎっても良い)

②材料すべてをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。

②グラスに移して完成です。

■バナナ、小松菜、豆乳はカリウムが豊富

■ナトリウム(塩分)を排出して、体内の水分バランスを整える
むくみ予防に期待ができます。

バナナの甘味でおいしいドリンクになりました。

小松菜の青臭さや苦味などは全く無く、サラッとしていて飲みやすいです。

お好みで氷を2～3個入れたり、冷凍バナナで作っても良いですね。(お腹の冷え過ぎに注意)

みなさんもぜひ作ってみてください。