テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
テレビ朝日「DAIGOも台所」
ボクでもできる!金曜日
(2022年8月5日放送)
レシピ:料理コラムニスト 山本ゆりさん

さっぱり食べられる、ボリュームおかずの紹介です。
鶏むね肉となすのおろしだれ・材料(2人分)
- 鶏むね肉:1枚(250g)
- (つけダレ)
めんつゆ(2倍濃縮):大さじ2
おろししょうが:小さじ1/4
※チューブの場合は2cm
サラダ油:大さじ2 - 片栗粉
- なす:2本
サラダ油:大さじ1~ - (タレの材料)
砂糖:大さじ1
水:大さじ1
しょうゆ:大さじ1.5 - (仕上げ用)
大根おろし:100g ※軽く水気を絞る
刻みネギ:お好みで
鶏むね肉となすのおろしだれ・作り方

①鶏むね肉は薄めのそぎ切りにする。ポリ袋に入れ、つけダレを加えてもみ込む。1~2分おく。

②なすは乱切りにして片栗粉をまぶす。タレの材料を混ぜておく。

③①の鶏肉に片栗粉を多めにまぶす。

ペーパーでつけダレを軽くおさえる。
粉がつきやすくなります。

④フライパンに油を熱し、鶏肉を中火で焼く。焼き目がついたら裏返す。

⑤鶏肉を端に寄せてなすを加える。油を回しかけ、一緒に焼く。

全体に油がなじめばOK。
油が足りないようならさらに加える。

⑥タレを加えて全体に絡めたら、すぐに火を止める。

⑦器に盛りつけ、大根おろしをのせ、フライパンに残ったタレをかける。

⑧刻みネギをちらしたら完成です。
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■鶏むね肉は薄めのそぎ切りに
■調味料はシンプル
■なすの皮に油をかけて焼くと紫色がきれいに仕上がる
作ってみた感想
むね肉がしっとりやわらか、しっかり味がしみてます。
大根おろしがさっぱりしておいしい!
これはごはんが進みます。
安価なむね肉が食べ応えのあるボリュームおかずになりました。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
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