実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
YouTube「ギャル曽根公式チャンネル ごはんは残さず食べましょう」より
(2022年1月21日公開)
レシピ考案:タレント ギャル曽根さん
小松菜アレンジレシピ
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
おにぎり、お弁当にも!
簡単でおいしい混ぜごはんです。
小松菜の混ぜごはん・材料(2人分)
- 小松菜:1束
ごま油:大さじ1 - 温かいごはん:2膳分
しらす:20~30g
塩昆布:ふたつかみ - (仕上げ用)
ごま油:小さじ1
小松菜の混ぜごはん・作り方(調理時間:約5分)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36274179-e1658534199491.jpg)
①小松菜は1cmのざく切りにする。葉の部分も縦と横から刻むようにする。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
長くつながっていると食べにくいです。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36290565-e1658633542830.jpg)
②フライパンに油を熱し、1分ほど炒める。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36290567-e1658633532637.jpg)
③温かいごはん、しらす、塩昆布、炒めた小松菜をボウルの中で混ぜる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36290568-e1658633520885.jpg)
④お好みでごま油を回しかけ、全体をなじませる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__36290569-e1658633450837.jpg)
⑤器に盛りつけたら完成です。
ポイント
■小松菜は炒め過ぎない
シャキシャキ感を残します。
■混ぜる具材はお好みの量でOK
ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット [ ギャル曽根 ]作ってみた感想
小松菜の食感が良い!塩昆布のうま味が出ていておいしいです。
小松菜、しらすで栄養たっぷり。
おにぎりにするのもおすすめ。ごま油は控えめにするとにぎりやすいですね。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。