実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40キロやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年8月27日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
鮭フレークとわかめごはんの素で作るおいしい一品です。
鮭わかめおにぎり・材料(1個分)
- オートミール：30g
※今回はロールドオーツ使用 - 混ぜこみわかめの素：2つまみ
- 水：50ml
- ごま油：小さじ1/4
- 木綿豆腐：小1/4丁(約40g)
- 塩：少々
- 鮭フレーク：10g
- おにぎりのり：1枚
鮭わかめおにぎり・作り方
①耐熱容器にオートミール、わかめを入れ、水を回しかけて全体を湿らせる。
②電子レンジ500wで1分間加熱して、米化させる。
③ごま油をかけ、お箸で全体を混ぜながらほぐす。
④豆腐、塩を加えて、しっかり全体を混ぜ合わせる。
⑤ラップを広げて④を広げ、真ん中に鮭フレークをのせる。
⑥おにぎりを握り、のりをつけたら完成です。
【広告】オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]ポイント
■おすすめのオートミールはクイックオーツ
大粒のロールドオーツでもOK。
■ごま油で香りづけ、豆腐でカサ増しする
作ってみた感想
豆腐を混ぜこんで増量。
少しやわらかめですが、食べ応えが出ました。
わかめ、鮭、ごま油で、ほとんどオートミール感が無いなと思いました。
とてもおいしかったです。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
