NHK総合「あさイチ」
(2022年4月6日放送)
レシピ：管理栄養士 岸村康代さん
注目の新食材の特集
小麦ふすま、オートミールで作るおすすめ朝食レシピです。
スペシャルボウル・材料(1人分)
- ヨーグルト：100g
- 小麦ふすまのシリアル：15g
※今回はオールブランを使用
オートミール：15g - キウイ：1/2個
(お好みで) はちみつなど
スペシャルボウル・作り方(調理時間：約3分)
①器にヨーグルトを入れる。
②小麦ふすまのシリアルをのせ、オートミールをふりかける。
③食べやすい大きさに切ったキウイをトッピングして完成です。
はちみつなどかけてめしあがれ！
ポイント
■発酵性食物繊維をとる
■主食と置き換える
朝食におすすめ。
一日中効率よく腸内の発酵を促すことができます。
■オートミールをふりかける
そのまま食べるので、加熱処理されているものがおすすめ。
作ってみた感想
作ってすぐに食べられて、簡単に朝食が済みました。
お好みの果物をのせて食べると良いですね。
はちみつもよく合います。
腸活におすすめ！
痩せ菌を増やすのにも効果的です。
ぜひ作ってみてくださいね。
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