テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
フジテレビ「めざましテレビ」
ココ調
(2021年12月22日放送)
オートミールごはん特集
第2位 「ヨーグルトに混ぜる」
バナナでおいしく！
夜準備しておけば、朝すぐ食べられます。
はちみつバナナのオーバーナイトオーツ・材料(1人分)
- バナナ：1/2本
- オートミール：30g
※クイックオーツ、ロールドオーツどちらでもOK
牛乳：40g
プレーンヨーグルト：60g
砂糖：大さじ1
※糖質オフ甘味料でもOK - (トッピング)
はちみつ：お好みで
刻んだバナナ、キウイなど
はちみつバナナのオーバーナイトオーツ・作り方
①容器にバナナを入れ、適当につぶす。
②オートミール、牛乳、ヨーグルト、砂糖を入れてよく混ぜる。
③ラップをして冷蔵庫で一晩置く。
④冷蔵庫から取り出し、お好みではちみつをかけてめしあがれ。
果物をトッピングするのもおすすめ。
ポイント
■オーバーナイトオーツとは
牛乳等でオートミールを浸し、一晩ふやかしたもの。
(豆乳、アーモンドミルクでふやかしてもOK)
■お好きなオートミールでOK
クイックオーツは、トロッとした仕上がり。
ロールドオーツは、食感が残り食べ応えがあります。
作ってみた感想
ロールドオーツで作ったので噛み応えがあって大満足！
今回はバナナ、キウイをトッピング。
ベリー系の果物や、砕いたナッツなどをのせてもおいしいですね。
食物繊維たっぷりでお腹の調子が整う朝食。
ヨーグルトとオートミールでダブルの美腸効果が期待できそうです。
ぜひみなさんも作ってみてくださいね。
