テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
フジテレビ「めざましテレビ」
ココ調
(2021年12月22日放送)
オートミールごはん特集
第2位 「ヨーグルトに混ぜる」
バナナでおいしく！
夜準備しておけば、朝すぐ食べられます。
はちみつバナナのオーバーナイトオーツ・材料(1人分)
- バナナ：1/2本
- オートミール：30g
※クイックオーツ、ロールドオーツどちらでもOK
牛乳：40g
プレーンヨーグルト：60g
砂糖：大さじ1
※糖質オフ甘味料でもOK - (トッピング)
はちみつ：お好みで
刻んだバナナ、キウイなど
はちみつバナナのオーバーナイトオーツ・作り方(調理時間：約15分)
①容器にバナナを入れ、適当につぶす。
②オートミール、牛乳、ヨーグルト、砂糖を入れてよく混ぜる。
③ラップをして冷蔵庫で一晩置く。
④冷蔵庫から取り出し、お好みではちみつをかけてめしあがれ。
果物をトッピングするのもおすすめ。
ポイント
■オーバーナイトオーツは、オートミールをミルク類に浸して一晩ふやかしたもの。
■お好きなオートミールでOK
クイックオーツは、トロッとした仕上がり。
ロールドオーツは、食感が残り食べ応えが出ます。
■豆乳やアーモンドミルクでふやかしても良い
作ってみた感想
ロールドオーツで作りました。
多少の噛み応えがあっておすすめ！
今回はバナナ、キウイをトッピング。
ベリー系の果物や、砕いたナッツなどをのせてもおいしいです。
食物繊維たっぷり、お腹の調子が整う朝食。
ヨーグルトと合わせて、ダブルの美腸効果も期待できます。
ぜひつくつってみてくださいね。
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