【作ってみた】ZIP【オートミールハンバーグ】作り方・レシピ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

日本テレビ「ZIP！」
解決！King ＆ Prince
(2022年1月24日放送)
レシピ：オートミールレシピ研究家 これぞうさん

岸優太さんも絶賛！
お肉を使わずヘルシーでおいしく作れます。

オートミールハンバーグ・材料(1人分)

①耐熱容器にオートミール、水を入れて軽く混ぜる。

②電子レンジ500wで2分20秒加熱する。(600wなら2分加熱) 冷めないうちにお箸でしっかり混ぜる。

③たまねぎをみじんぎりにしてボウルに加える。ふやかしたオートミール、マヨネーズ、黒こしょうを加えて混ぜる。

④ハンバーグ型に成形する。

手を水で濡らすとくっつかずに成形できます。

⑤油を敷いたフライパンで片面3分ずつ焼く。お皿に盛りつけ、お好みのソースをかけて完成です。

※今回は、ケチャップ、ソースを同量ずつ混ぜました。

■オートミールに水を加えてレンチン
粒感が無くなるまでなめらかに混ぜます。

■お好みでロールドオーツで作ってもOK
粒々食感が出て、食べ応えがでます。

まるで焼き上がりはハンバーグそのもの。

たまねぎを生のまま加えたのでジューシーで甘みがあります。

このハンバーグ↓ピーマンにつめて焼くのもおすすめ！

お肉と違って火の通りを気にしなくて良いのでラクちんですね。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。