【作ってみた】ZIP【オートミールハンバーグ】作り方・レシピ
簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】ZIP【オートミールハンバーグ】作り方・レシピ

オートミールハンバーグ ZIP!

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

日本テレビ「ZIP!」
解決!King & Prince
(2022年1月24日放送)
レシピ:オートミールレシピ研究家 これぞうさん

岸優太さんも絶賛!
お肉を使わずヘルシーでおいしく作れます。

これぞうさんのオートミールレシピ【まとめ】作り方はこちら!

オートミールハンバーグ・材料(1人分)

  • オートミール:50g ※クイックオーツ
  • 水:100ml
  • たまねぎ:20g
  • マヨネーズ:大さじ1/2
  • 黒こしょう:少々
  • ナツメグ:少々 ※あれば
  • 油:小さじ1
  • お好きなハンバーグソース

オートミールハンバーグ・作り方

①耐熱容器にオートミール、水を入れて軽く混ぜる。

②電子レンジ500wで2分20秒加熱する。(600wなら2分加熱) 冷めないうちにお箸でしっかり混ぜる。

③たまねぎをみじんぎりにしてボウルに加える。ふやかしたオートミール、マヨネーズ、黒こしょうを加えて混ぜる。

④ハンバーグ型に成形する。

手を水で濡らすとくっつかずに成形できます。

⑤油を敷いたフライパンで片面3分ずつ焼く。お皿に盛りつけ、お好みのソースをかけて完成です。

※今回は、ケチャップ、ソースを同量ずつ混ぜました。

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ポイント

オートミールに水を加えてレンチン
粒感が無くなるまでなめらかに混ぜます。

お好みでロールドオーツで作ってもOK
粒々食感が出て、食べ応えがでます。

作ってみた感想

まるで焼き上がりはハンバーグそのもの。

たまねぎを生のまま加えたのでジューシーで甘みがあります。

このハンバーグ↓ピーマンにつめて焼くのもおすすめ!

お肉と違って火の通りを気にしなくて良いのでラクちんですね。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

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