テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
テレビ朝日「相葉マナブ」
(2023年2月5日放送)
レシピ:千葉県松戸市 安藤豆腐店 安藤陽平さん
全国のお豆腐屋さんのアレンジ料理
揚げずに簡単!ヘルシーでおいしいコロッケ。
スプーンですくってどうぞ。
豆腐のスコップコロッケ・材料(4人分)
- 絹豆腐:180g
- じゃがいも:小4個
- たまねぎ:1/2個
サラダ油:小さじ2 - 生おから:100g
合いびき肉:70g
塩:小さじ1
こしょう:少々 - パン粉:30g
- オリーブオイル:大さじ1
- (仕上げ用)
パセリ - ソース:お好みで
豆腐のスコップコロッケ・作り方(調理時間:約20分)
①じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。やわらかくなるまでゆでて、つぶしておく。
②フライパンでパン粉をきつね色になるまで乾煎りする。お皿に取り出しておく。
③フライパンに油をひき、みじん切りにしたたまねぎを中火で炒める。
④たまねぎが透明になったら、おから、ひき肉を加えて炒め、塩こしょうで味つけする。
⑤つぶしたじゃがいもに、豆腐と④を入れて混ぜ合わせる。
⑥耐熱容器に敷きつめ、パン粉をふりかける。オリーブオイルを回しかける。
⑦トースターで3分間焼いて焦げ目をつけ、パセリをふったら完成です。
スプーンで取り分け、ソースをかけてめしあがれ!
ポイント
■お肉を減らしておからを加える
低カロリー高たんぱく、ヘルシーな仕上がりです。
■おからを炒めると水分が飛び、味がしみやすくなる
■絹ごし豆腐でパサつかず、なめらか食感
作ってみた感想
揚げずにヘルシー!手間もかからず作れました。
食べてみると、いつものコロッケと変わらないおいしさでした。
おからでパサつくこともなく、ボリュームがあってとてもおいしかったです。
みなさんもぜひ作ってみてください。
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