実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「ギャル曽根公式チャンネル ごはんは残さず食べましょう」より
(2022年7月15日公開)
レシピ：タレント ギャル曽根さん
「パパが痩せた！」
ギャル曽根家のダイエットレシピのご紹介です。
おからポテトサラダ・材料(4人分)
- 生おから：200g
- たまねぎ：1/2個
- きゅうり：1本
- ハム：6枚
- コーン缶：小1/2缶 ※水を切って70g
- オリーブオイル：小さじ1
- マヨネーズ：大さじ6
塩
黒こしょう
おからポテトサラダ・作り方
①耐熱容器に生おからを入れ、電子レンジ500wで3分40秒加熱する。(600wなら3分加熱)
②フライパンに油をひき、薄切りたまねぎをしんなりするまで炒める。
③きゅうりは5mm角に、ハムも粗く刻む。
④ボウルにおから、炒めたたまねぎ、こしょうを入れてサッと混ぜる。
こしょう多めがおすすめ。
⑤残りの具材をよく混ぜ、マヨネーズ、塩こしょうで味をととのえて完成です。
味つけはお好みで調整してください。
ポイント
■じゃがいもの代わりにおからでヘルシー
■おからはレンジで加熱する
水分が抜けて粉ふき芋のようになります。
作ってみた感想
たまねぎとコーンの甘さがおいしい！
ほとんどおからのモソモソ感は感じません。
ギャル曽根さんの旦那さんが、半年で15キロ痩せた時に食べていたというレシピ。
糖質を気にせず食べられるのは嬉しいです。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
