実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
YouTube「ギャル曽根公式チャンネル ごはんは残さず食べましょう」より
(2022年7月15日公開)
レシピ考案:タレント ギャル曽根さん

「パパが痩せた!」
ギャル曽根家のダイエットレシピのご紹介です。
おからポテトサラダ・材料(4人分)
- 生おから:200g
- たまねぎ:1/2個
オリーブオイル:小さじ1 - きゅうり:1本
- コーン缶:小1/2缶
※水を切って70g - ハム:5~6枚
- マヨネーズ:大さじ6~
塩、こしょう
おからポテトサラダ・作り方(調理時間:約12分)

①耐熱容器に生おからを入れ、電子レンジ500wで3分40秒加熱する。(600wなら3分加熱)

②たまねぎは薄切りにして、油をひいたフライパンでしんなりするまで炒める。

③きゅうりは5mm角に、ハムはお好みの大きさに切る。

④ボウルにおから、こしょう、炒めたたまねぎを入れ、サッと混ぜる。

こしょう多めがおすすめです。

⑤残りの材料をすべて加えてよく混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえる。

マヨネーズ、塩こしょうの量はお好みでOK!

⑥器に盛りつけて完成です。
ポイント
■じゃがいもの代わりにおからでヘルシー
■おからはレンジで加熱する
水分が抜けて粉ふき芋のようになります。
■粗熱を取る必要なし。
材料をどんどん混ぜていけばOK。
作ってみた感想
たまねぎとコーンの甘さがおいしい!
マヨネーズと具材の食感のおかげで、おからのモソモソ感は全くありません。
ギャル曽根さんの旦那さんが、半年で15キロ痩せた時にも食べていたという一品。
糖質を気にせず食べられるのは嬉しいですね。

ぜひみなさんも作ってみてください。
ギャル曽根さんダイエットレシピ【3選】
こちらも↓おすすめ!