【作ってみた】ギャル曽根さんの【おからポテトサラダ】作り方・レシピ
簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】ギャル曽根さんの【おからポテトサラダ】作り方・レシピ

豆腐・豆類

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube「ギャル曽根公式チャンネル ごはんは残さず食べましょう」より
(2022年7月15日公開)
レシピ:タレント ギャル曽根さん

「パパが痩せた!」
ギャル曽根家のダイエットレシピのご紹介です。

ギャル曽根さんのおすすめレシピ【まとめ】作り方はこちら!

おからポテトサラダ・材料(4人分)

  • 生おから:200g
  • たまねぎ:1/2個
  • きゅうり:1本
  • ハム:6枚
  • コーン缶:小1/2缶 ※水を切って70g
  • オリーブオイル:小さじ1
  • マヨネーズ:大さじ6

    黒こしょう

おからポテトサラダ・作り方

①耐熱容器に生おからを入れ、電子レンジ500wで3分40秒加熱する。(600wなら3分加熱)

②フライパンに油をひき、薄切りたまねぎをしんなりするまで炒める。

③きゅうりは5mm角に、ハムも粗く刻む。

④ボウルにおから、炒めたたまねぎ、こしょうを入れてサッと混ぜる。

こしょう多めがおすすめ。

⑤残りの具材をよく混ぜ、マヨネーズ、塩こしょうで味をととのえて完成です。

味つけはお好みで調整してください。

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ポイント

じゃがいもの代わりにおからでヘルシー

おからはレンジで加熱する
水分が抜けて粉ふき芋のようになります。

作ってみた感想

たまねぎとコーンの甘さがおいしい!

ほとんどおからのモソモソ感は感じません。

ギャル曽根さんの旦那さんが、半年で15キロ痩せた時に食べていたというレシピ。

糖質を気にせず食べられるのは嬉しいです。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

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