実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年8月27日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
主食をオートミールに！
これぞうさんが2年で40キロ減量した時に食べていたレシピです。
煮たまごおにぎり・材料(1個分)
- 煮たまご：1個
- 煮卵の汁：50ml
- オートミール：30g
※今回はロールドオーツ使用 - おにぎりのり：1枚
煮たまごおにぎり・作り方
①耐熱容器にオートミールを入れ、煮たまごの汁を回しかけて全体を湿らせる。
煮汁の味が濃い場合は水で薄めてください。
②電子レンジ500wで1分間加熱して、米化させる。
③お箸で全体を混ぜながらほぐす。
④ラップを広げて③を広げ、真ん中に煮たまごをのせる。
⑤おにぎりを握り、のりをつけたら完成です。
卵がはみ出てかわいい！
ポイント
■これぞうさんのおすすめは「クイックオーツ」
大粒の「ロールドオーツ」でも良いです。
■煮たまごは市販のものでもOK
■煮たまごの汁でオートミールをふやかす
濃すぎる場合は薄めてください。
作ってみた感想
煮たまごのおにぎり、おいしいですね。
煮汁をしみこませたオートミールは、お米と間違えるほどです。
オートミールに味がついていると食べやすくなりますね。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
