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【作ってみた】オートミールおにぎり④【煮たまご】作り方・レシピ

オートミール煮たまごおにぎり その他

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube 「痩せるヘビロテ オートミールおにぎり5選」より
(2022年8月27日公開)
レシピ考案:オートミール研究家 これぞうさん

主食をオートミールに!
これぞうさんが2年で40キロ減量した時に食べていたレシピです。

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煮たまごおにぎり・材料(1個分)

  • 煮たまご:1個
    ※市販のものでOK
  • オートミール:30g
    ※今回はロールドオーツ使用

    煮たまごの汁:50ml
  • おにぎりのり:1枚

煮たまごおにぎり・作り方(調理時間:約5分)

①耐熱容器にオートミールを入れ、煮たまごの汁を回しかけて全体を湿らせる。

煮汁の味が濃い場合は水で薄めてください。

②電子レンジ500wで1分間加熱して、米化させる。

③お箸で全体を混ぜながらほぐす。

④ラップを広げて③を広げ、真ん中に煮たまごをのせる。

⑤おにぎりを握り、のりをつけたら完成です。

卵がはみ出ちゃいますね!

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ポイント

これぞうさんのおすすめは「クイックオーツ」
大粒の「ロールドオーツ」でも良い。

煮たまごは市販のものでOK!
これぞうさんは、セブンイレブンの煮たまごを使用。

煮たまごの汁でオートミールをふやかす!
濃すぎる場合は薄めてください。

作ってみた感想

煮たまごのおにぎり、おいしい!

煮汁をしみこませたオートミールは、お米と間違えるほどです。

オートミールに味がついていると、食べやすくなります。

ぜひ作ってみてくださいね。

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