【作ってみた】オートミールおにぎり④【煮たまご】作り方・レシピ

実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

YouTube 「痩せるヘビロテオートミールおにぎり5選」より
(2022年8月27日公開)
レシピ考案：オートミール研究家これぞうさん

主食をオートミールに！
これぞうさんが2年で40キロ減量した時に食べていたレシピです。

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煮たまごおにぎり・材料(1個分)

①耐熱容器にオートミールを入れ、煮たまごの汁を回しかけて全体を湿らせる。

煮汁の味が濃い場合は水で薄めてください。

②電子レンジ500wで1分間加熱して、米化させる。

③お箸で全体を混ぜながらほぐす。

④ラップを広げて③を広げ、真ん中に煮たまごをのせる。

⑤おにぎりを握り、のりをつけたら完成です。

卵がはみ出ちゃいますね！

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これぞうさんのおすすめは「クイックオーツ」
大粒の「ロールドオーツ」でも良い。

煮たまごは市販のものでOK！
これぞうさんは、セブンイレブンの煮たまごを使用。

煮たまごの汁でオートミールをふやかす！
濃すぎる場合は薄めてください。

煮たまごのおにぎり、おいしい！

煮汁をしみこませたオートミールは、お米と間違えるほどです。

オートミールに味がついていると、食べやすくなります。

ぜひ作ってみてくださいね。

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