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【作ってみた】オートミールおにぎり⑤【おかかチーズ塩昆布】作り方・レシピ

オートミールおかかチーズ塩昆布おにぎり その他

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube 「痩せるヘビロテ オートミールおにぎり5選」より
(2022年8月27日公開)
レシピ考案:オートミール研究家 これぞうさん

主食をオートミールに!
これぞうさんが2年で40キロ減量した時に食べていたレシピです。

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おかかチーズ塩昆布おにぎり・材料(1個分)

  • オートミール:40g
    ※今回はロールドオーツ使用

    かつお節:2g

    水:60ml
  • 塩昆布:ひとつまみ

    ベビーチーズ:1個

おかかチーズ塩昆布おにぎり・作り方(調理時間:約5分)

①ベビーチーズを1cm角程度に切っておく。

キッチンハサミで切るとラク。
手でちぎってもOK!

②耐熱容器にかつお節を敷く。オートミールを上にのせ、水を加えて軽く混ぜる。

かつお節は底の方にあって良いです。

③電子レンジ500wで1分間加熱して米化させ、お箸で軽くほぐす。

④切ったチーズ、塩昆布を加え、全体を混ぜ合わせる。

⑤ラップでおにぎりを握ったら完成です。

チーズが溶けておいしそう!

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ポイント

かつお節を敷く!
ベチャッと団子っぽくなるのを防ぐ。

これぞうさんのおすすめは「クイックオーツ」
大粒の「ロールドオーツ」でもOK。

作ってみた感想

チーズ、かつお節、塩昆布の組み合わせが最高!
お米のおにぎりと同様に食べられました。

オートミールの匂いが気になるなら、めんつゆを加えた水で米化させると良いです。

今回は一食あたり40gのオートミールで。
水分と一緒に取り、かなり腹持ちが良かったです。

ぜひ参考にして作ってみてくださいね。

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