【作ってみた】オートミールおにぎり⑤【おかかチーズ塩昆布】作り方・レシピ

実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

YouTube「40キロやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年8月27日公開)
レシピ：オートミール研究家これぞうさん

チーズと塩昆布の塩気がたまらなくおいしい、オートミールで作る即席おにぎりです。

おかかチーズ塩昆布おにぎり・材料(1個分)

①ベビーチーズは約1cm角に切る。

キッチンハサミで切るとラク。
手でちぎってもOKです。

②耐熱容器にかつお節を敷く。オートミールをのせ、水を加えて軽く混ぜる。

かつお節は底の方にあって良いです。

③電子レンジ500wで1分間加熱。取り出してお箸で軽くほぐす。

オートミールが米化しました。

④チーズ、塩昆布を加えて混ぜ合わせる。

⑤ラップでおにぎりを握って完成です。

■オートミールの下にかつお節を敷く
加熱でベチャッと団子状になるのを防ぎます。

■これぞうさんはクイックオーツがおすすめ
今回は大粒のロールドオーツで作りましたが食感が残りおいしかったです。

チーズ、かつお節、塩昆布の組み合わせが最高！

お米のおにぎりと同じような感覚で食べられます。

オートミールの匂いが気になるなら、めんつゆを加えた水で米化させると良いです。

一食あたり40gのオートミール、お茶などの水分と一緒に取ると腹持ちが良く大満足できますよ。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。