【作ってみた】バゲットオートミールで【ガーリックチャーハン】作り方・レシピ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

日本テレビ「バゲット」
(2022年5月3日放送)
レシピ考案：料理研究家奥田和美さん

超簡単おすすめレシピ。
オートミール大好きなので、作ってみました！

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オートミールガーリックチャーハン・材料(1人分)

①平たい耐熱容器にオートミール、水を入れる。

②ラップなしで電子レンジ500wで1分50秒加熱する。(600wなら1分半加熱)

③調味料を加えて、スプーンでしっかり混ぜ合わせ、平らに広げる。

④2cm幅に切った豚バラ肉、コーン、刻みネギを散らす。(キッチンばさみを使うとラク)

⑤ラップをかけてレンジ500wで3分40秒加熱する。(600wなら3分)

⑥しっかり混ぜ合わせたら完成です！

ロールドオーツがおすすめ！
大粒で玄米のような食感がチャーハン向き。

にんにくはチューブでOK！
お好みでもっと多めでも。お子さんは少なめに。

豚バラ肉がオートミールと合う！
脂のうま味、甘みがバランスよく出る。

オートミール感ほぼ無し！とってもおいしいチャーハンです。

1人分が398kcalなので、一般的な白米で作るチャーハンより約300kcal少ないです。

フライパン不要！
包丁もまな板も使わないので、洗い物も少なくて良いですね。

みなさんもぜひご家庭で作ってみてください！

本日紹介したオートミールレシピ↓合わせてどうぞ。

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