【作ってみた】まるサタ トースターで【チーたら春巻き】作り方・レシピ
簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】まるサタ トースターで【チーたら春巻き】作り方・レシピ

チーたら春巻き まるっと!サタデー

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

TBSテレビ「まるっと!サタデー」
ラクうま!朝ごはん
(2022年2月5日放送)
レシピ:食べチョク代表 秋元里奈さん

チーズとたらの春巻き。
キャベツもたっぷりのヘルシーな一品です。

たらを使ったおすすめレシピ【まとめ】作り方はこちら!

チーたら春巻き・材料(4本分)

  • たらの切り身:1切れ
    塩:少々
  • キャベツ:1/4個
  • しめじ:1/4袋
  • バター:5g
  • 大葉:4枚
  • 溶けるチーズ:お好きな量
  • 春巻きの皮:4枚
  • ごま油:大さじ1

チーたら春巻き・作り方

①たらはキッチンペーパーで水気をふき、塩を軽くふる。

②キャベツはみじん切り、しめじは石づきを取って粗みじん切りにする。

③耐熱容器に②の野菜、タラを入れラップをかけ、電子レンジ500wで7分加熱する。(600wなら5分半)

④取り出してバターを加え、たらの身をほぐしながら混ぜ合わせる。

皮は取り除いてください。

⑤春巻きの皮に大葉を1枚のせ、4等分にした④、チーズをのせて包む。

⑥春巻きの両面にごま油を薄くぬる。トースターで15分、途中で上下を返して焼く。

⑦こんがり焼けたら、お皿に盛りつけて完成です。

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ポイント

たらは、たんぱく質が豊富で低脂肪。

ヘルシーな焼き春巻き
揚げないのでカロリー抑えめ。

ごま油をつけて香ばしさをプラス

作ってみた感想

たら、野菜、チーズで具だくさん。栄養たっぷりです。

揚げないのでヘルシーですが、ごま油をぬったので風味も最高です。

たらの身がやわらかく、大葉がさわやかでおいしかったです。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。