【作ってみた】まるサタトースターで【チーたら春巻き】作り方・レシピ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

TBSテレビ「まるっと！サタデー」
ラクうま！朝ごはん
(2022年2月5日放送)
レシピ考案：食べチョク代表秋元里奈さん

チーズとたらの春巻き。
キャベツもたっぷりのヘルシーな一品です。

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チーたら春巻き・材料(4本分)

①たらはキッチンペーパーで水気をふき、塩を軽くふる。

②キャベツはみじん切り、しめじは石づきを取って粗みじん切りにする。

③耐熱容器に②の野菜、タラを入れラップをかけ、電子レンジ500wで7分加熱する。(600wなら5分半)

④取り出してバターを加え、たらの身をほぐしながら混ぜ合わせる。

皮は取り除いてください。

⑤春巻きの皮に大葉を1枚のせ、4等分にした④、チーズをのせて包む。

⑥春巻きの両面にごま油を薄くぬる。トースターで15分、途中で上下を返して焼く。

⑦こんがり焼けたら、お皿に盛りつけて完成です。

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■たらは、たんぱく質が豊富で低脂肪。

■ヘルシーな焼き春巻き
揚げないのでカロリー抑えめ。

■ごま油をつけて香ばしさをプラス

たら、野菜、チーズで具だくさん。栄養たっぷりです。

揚げないのでヘルシーですが、ごま油をぬったので風味も最高です。

たらの身がやわらかく、大葉がさわやかでおいしかったです。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。