テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
NHK「あさイチ」
(2023年10月3日放送)
レシピ：ダイエットデザイナー チルさん
ライスペーパーで大満足！
具材をのせて焼き、折りたたんで仕上げます。
ワンパンパタパタ焼き・材料(1人分)
- ライスペーパー：1枚
- ハーフベーコン：3枚
卵：1個
ピザ用チーズ：お好みの量
トマト輪切り：1枚
レタス：小1枚
塩こしょう：少々
ワンパンパタパタ焼き・作り方
①キッチンバサミで、ライスペーパーの中心まで1本の切れ目を入れる。
②切れ目を右にして、冷たいフライパンにのせる。
ライスペーパーはツルツルしている方(表面)を下にします。
※ボコボコしている方は裏面
③手前の2つにチーズをのせる。奥側は左にベーコン、右に卵を割り入れる。
④お好みで塩こしょうをふり、フタをする。中火で2分間加熱する。
⑤卵がお好みの状態になったら火を止め、手前左にレタスとトマトをのせる。
⑥切れ目のところから、フライ返しで折りたたむ。
順にパタパタ重ねます。
これでOK！
⑦お皿に盛りつけて完成です。
【広告】「あさイチ」のフライパンおかずと麺とごはん NHKあさイチポイント
■ライスペーパーは乾燥したまま使う
■具材をのせてから火をつける
作ってみた感想
パタパタ楽しい、朝食にピッタリのサンドイッチ。
食パンで作るよりもカロリーが抑えられます。
ダイエット向きの新レシピ、お好みの具材でアレンジできますね。
みなさんもぜひ作ってみてください。
