テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
NHK「あさイチ」
(2023年5月22日放送)
レシピ考案：管理栄養士 古谷彰子さん
時短＆しっかりたんぱく質レシピ
レンジで簡単おかずパン風。
カップで手軽に作ります。
ツナ玉ケーキ・材料(1人分)
- ホットケーキミックス：50g
卵：1個
牛乳：大さじ1 - ツナ缶：1缶
ピザ用チーズ：大さじ1強 - (仕上げ用)
粉チーズ、パセリ
※大きめのマグカップや容器(500ml以上入るもの)を用意
ツナ玉ケーキ・作り方(調理時間：約8分)
①大きめの耐熱カップに、ホットケーキミックス、卵、牛乳を入れる。
②ダマがなくなるまでしっかりかき混ぜる。
お箸を使うと混ぜやすいです。
③油切りしたツナ、ピザ用チーズを加えて軽く混ぜ合わせる。
④電子レンジ500wで3分半加熱する。(600wなら3分加熱)
⑤取り出して、粉チーズ、パセリをふって完成です。
スプーンですくってめしあがれ！
ポイント
■マグカップで作るとそのまま食べられる
加熱するとふくらむので、大きめの容器で作ります。
■卵とツナでたんぱく質をしっかり
1食で20g以上のたんぱく質がとれます。
作ってみた感想
甘めの生地にツナとチーズ、程よい塩気がおいしいです。
やさしい甘じょっぱさが朝食にピッタリ。
包丁要らずでサッと作れて良いですね。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
ツナ缶 おすすめレシピ【5選】
【作ってみた】朝食に【ツナマヨゆずこしょうトースト】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)テレビ朝日「グッド！モーニング」新井恵理那のあら、いーな！(2022年3月30日放送)レシピ考案：ゆず胡椒研究家 あおさんチューブ調味料、ゆ...
fukufoods.com
【作ってみた】コウケンテツさんの【ツナもやし焼き】作り方・レシピ
実際に作って詳しく紹介！(写真つき)YouTube「料理研究家コウケンテツ公式チャンネル」より(2022年3月27日公開)レシピ考案：料理研究家 コウケンテツさんもやしたっぷりでヘルシー！罪...
fukufoods.com
【作ってみた】相葉マナブ【無限ほうれん草】作り方・レシピ
テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)テレビ朝日「相葉マナブ」(2023年3月5日放送)群馬県前橋市 ほうれん草特集お子さんも大好きな味！ツナとマヨネーズで箸が止まらなくなるおい...
fukufoods.com
【作ってみた】栗原心平さんの【ごま油とツナのポテトサラダ】作り方・レシピ
YouTube 「ごちそうさまチャンネル」より(2021年2月21日公開)レシピ考案：料理家 栗原心平さんいつもと違うポテトサラダ。大人好みの味わいです。ごま油とツナのポテトサラダ・材料(4...
fukufoods.com
【作ってみた】ゆるやせレシピ【ツナの豆乳ペンネ】作り方
NHK「きょうの料理」(2022年2月8日放送)レシピ考案：料理研究家・栄養士 牛尾理恵さん高たんぱく＆低脂質！ひとつの鍋で作れて、野菜もたっぷりとれる一品です。ツナの豆乳ペンネ・材料(2人...
fukufoods.com