簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】小麦粉不要 オートミールで【ヘルシーお好み焼き】作り方・レシピ

オートミールお好み焼風その他

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

フジテレビ「めざましテレビ」
ココ調
(2021年12月22日放送)
オートミールごはん特集
第4位 「お好み焼き」

オートミール人気の食べ方。
小麦粉を入れないのでヘルシーです。

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オートミールお好み焼き・材料(1人分)

  • オートミール:30g
    ※クイックオーツ

    水:130ml

    塩:少々

    和風だし:小さじ1/2
  • キャベツの千切り:60g

    桜エビ:ふたつかみ(3g)
  • サラダ油:適量
  • ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり:お好みで

オートミールお好み焼き・作り方(調理時間:約15分)

①耐熱容器にオートミール、水、塩、和風だしを入れて軽く混ぜる。

②電子レンジ500wで2分間加熱する。

③さらに良く混ぜ、千切りキャベツ、桜エビを混ぜる。

④フライパンに油をひき③を入れ、弱火でフタをして6分間焼く。

⑤たぶん裏返すと崩れてしまいますが、形は直せます。キレイに丸く整えたら、フタをしてさらに3分間焼く。

⑤お皿にそっと移して、またキレイに成形し直してください。

⑥お好みでソース、マヨネーズなどかけたら完成です!

ポイント

オートミールを小麦粉の代わりに!
すぐにふやける「クイックオーツ」がおすすめ。

卵不要の簡単レシピ!
もちもちで柔らかい仕上がりになる。

形は何度でも直せます!
ちょっと裏返しにくいです。
ソースをかけるとおいしそうに見えるのでOK!

作ってみた感想

グルテンフリーのお好み焼き。
もんじゃ焼きに近い感じです。
モチモチでおいしい!

裏返しや、お皿に移すのが難しいです。
卵を入れるレシピもおすすめ!
キャベツに卵1個を混ぜると生地がしっかりして、具材も増やせます。

参考にしてみてください!

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