【作ってみた】小麦粉不要オートミールで【ヘルシーお好み焼き】作り方・レシピ

テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)

フジテレビ「めざましテレビ」
ココ調
(2021年12月22日放送)
オートミールごはん特集
第4位「お好み焼き」

オートミール人気の食べ方。
小麦粉を入れないのでヘルシーです。

オートミールお好み焼き・材料(1人分)

①耐熱容器にオートミール、水、塩、和風だしを入れて軽く混ぜる。

②電子レンジ500wで2分間加熱する。

③さらに良く混ぜ、千切りキャベツ、桜エビを混ぜる。

④フライパンに油をひき③を入れ、弱火でフタをして6分間焼く。

⑤たぶん裏返すと崩れてしまいますが、形は直せます。キレイに丸く整えたら、フタをしてさらに3分間焼く。

⑤お皿にそっと移して、またキレイに成形し直してください。

⑥お好みでソース、マヨネーズなどかけたら完成です！

オートミールを小麦粉の代わりに！
すぐにふやける「クイックオーツ」がおすすめ。

卵不要の簡単レシピ！
もちもちで柔らかい仕上がりになる。

形は何度でも直せます！
ちょっと裏返しにくいです。
ソースをかけるとおいしそうに見えるのでOK！

グルテンフリーのお好み焼き。
もんじゃ焼きに近い感じです。
モチモチでおいしい！

裏返しや、お皿に移すのが難しいです。
卵を入れるレシピもおすすめ！
キャベツに卵1個を混ぜると生地がしっかりして、具材も増やせます。

参考にしてみてください！

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