【作ってみた】卵かけオートミール③【食べるラー油でTKO】作り方・レシピ
簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】卵かけオートミール③【食べるラー油でTKO】作り方・レシピ

食べるラー油でTKO その他

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022月7月2日公開)
レシピ:オートミール研究家 これぞうさん
ヘビロテTKO(卵かけオートミール)

卵黄と卵白に分けて。
ごま油の風味のよい一品です。

これぞうさんのオートミール米化レシピ【まとめ】作り方はこちら!

食べるラー油でTKO・材料(1人分)

  • オートミール(クイックオーツ):30g
    ※今回はロールドオーツを使用
    水:50ml
  • 卵:1個
  • ごま油:お好みで
    ※今回は小さじ1/2
  • 食べるラー油
  • 刻みネギ

食べるラー油でTKO・作り方

①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。

②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)

③卵を割り、卵白だけを加えてかき混ぜる。

卵黄は少し水でぬらした別皿に!
乾燥でくっつくのを防ぎ、割れずに取り出せます。

④電子レンジ500wで30秒ほど加熱して、卵を固める。(600wなら20秒ほど加熱)

⑤お好みでごま油をかけ、固まった卵をお箸でほぐす。

⑥食べるラー油をかけ、刻みネギをのせる。中央に卵黄をのせたら完成です。

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ポイント

食べるラー油で味つけ
「油減らしました」タイプのおかずラー油がおすすめ。

卵黄をトッピング
卵白はオートミールに混ぜ込みます。

作ってみた感想

卵黄がトロ~リ、辛さがマイルドになります。

食べるラー油たっぷりでもおいしいです。

お好みでしょうゆをたらしても良いですね。

卵黄をのせましたが、卵白はオートミールに混ぜ込んだので無駄なしですね。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

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■ラー油がおいしいレシピ■