【作ってみた】卵かけオートミール②【しらすバターTKO】作り方・レシピ
簡単でおいしい人気のレシピを紹介

【作ってみた】卵かけオートミール②【しらすバターTKO】作り方・レシピ

しらすバターTKO その他

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022月7月2日公開)
レシピ:オートミール研究家 これぞうさん
ヘビロテTKO(卵かけオートミール)

バターの香りが最高!
おくらとしらすで栄養価アップです。

これぞうさんのオートミール米化レシピ【まとめ】作り方はこちら!

しらすバターTKO・材料(1人分)

  • オートミール:30g
    ※今回はロールドオーツを使用
    水:50ml
  • 卵:1個
  • ゆでオクラ:2本
  • しらすぼし:お好きな量
  • バター:5g
  • しょうゆ:お好みで

しらすバターTKO・作り方

①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。

②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)

③卵、薄切りにしたオクラを加えてよく混ぜ、バターをのせてさらに15~30秒加熱する。

④卵が好みのかたさになったら、しらす、しょうゆをかけて完成です。

かき混ぜながらめしあがれ。

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ポイント

バターしょうゆ味がおいしい

卵を混ぜた後、少しレンチンして卵をかためる

作ってみた感想

オクラの食感が良い!

しらすも加わり満足感がある卵かけになりました。

バターは少量なのでコクが出る程度。

しらすの塩分があるのでしょうゆは控えめにしてみました。

みなさんもぜひ作ってみてくださいね。

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