実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube 「ヘビロテTKO(卵かけオートミール) 5選」より
(2022月7月2日公開)
レシピ考案：オートミール研究家 これぞうさん
これぞうさんが40キロ痩せた時よく食べていたというTKO！
作ってみました。
しらすバターTKO・材料(1人分)
- オートミール：30g
※今回はロールドオーツを使用
水：50ml - 卵：1個
ゆでオクラ：1～2本分
バター：5g - (仕上げ用)
しらす：ひとつかみ
しょうゆ：お好みで
しらすバターTKO・作り方(調理時間：約5分)
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
③卵、薄切りにしたオクラを加えてよく混ぜ、バターをのせる。
④電子レンジ500wで15秒ほど加熱して、卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)
30秒加熱して、好みのかたさになりました！
⑤しらすをのせて、お好みでしょうゆをかけたら完成です！
⑥かき混ぜながらめしあがれ！
ポイント
バターしょうゆ味！
風味が加わり、おいしくなります。
卵を混ぜた後、少しレンチンする！
お好みのかたさになるように、加熱時間を調整してください。
作ってみた感想
オクラ、しらすがおいしい！
食感も加わり満足感が出ました。
バターは少量なのでコクが出る程度です。
しらすの塩分があるので、しょうゆは控えめにしてみました。
具だくさんの卵かけ、おいしかったです！
ぜひお試しくださいね。
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