実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube 「ヘビロテTKO(卵かけオートミール) 5選」より
(2022月7月2日公開)
レシピ考案：オートミール研究家 これぞうさん
これぞうさんが40キロ痩せた時よく食べていたというTKO！
作ってみました。
カルボTKO・材料(1人分)
- オートミール(クイックオーツ)：30g
※今回はロールドオーツを使用
水：50ml - 卵：1個
- カリカリベーコン：お好みで
※小さく切って焼いたもの - 顆粒コンソメ：少々
※しょうゆでも可
黒こしょう：少々
粉チーズ：少々 - (お好みで)パセリ、ガーリックパウダーなど
カルボTKO・作り方(調理時間：約5分)
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
③卵を割り入れてかき混ぜ、電子レンジ500wで15秒ほど加熱して、卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)
加熱してお好みのかたさに！
今回は30秒加熱しました。
④コンソメをふって混ぜ、カリカリベーコンをのせる。黒こしょう、粉チーズをふりかけて完成です。
⑤お好みで、パセリ、ガーリックパウダーをかけてめしあがれ！
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]ポイント
卵とカリカリベーコンでカルボナーラ！
ハムや、生ハムでもおいしく作れます。
お好みでいろいろふりかけても！
パセリ、コンソメ、ガーリックパウダーなどおすすめ
作ってみた感想
カリカリベーコンがTKOに合う。おいしい！
これはひと手間かけても用意した方が良さそうです
粉チーズの塩気もあります。
黒こしょうをきかせて食べるのが好みでした。
ぜひみなさんも作ってみてください！
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