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【作ってみた】卵かけオートミール⑤【カルボTKO】作り方・レシピ

カルボTKO 卵・乳製品

実際に作って詳しく紹介!(写真つき)

YouTube 「ヘビロテTKO(卵かけオートミール) 5選」より
(2022月7月2日公開)
レシピ考案:オートミール研究家 これぞうさん

これぞうさんが40キロ痩せた時よく食べていたというTKO!
作ってみました。

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カルボTKO・材料(1人分)

  • オートミール(クイックオーツ):30g
    ※今回はロールドオーツを使用

    水:50ml
  • 卵:1個
  • カリカリベーコン:お好みで
    ※小さく切って焼いたもの
  • 顆粒コンソメ:少々
    ※しょうゆでも可

    黒こしょう:少々
    粉チーズ:少々
  • (お好みで)パセリ、ガーリックパウダーなど

カルボTKO・作り方(調理時間:約5分)

①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。

②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)

③卵を割り入れてかき混ぜ、電子レンジ500wで15秒ほど加熱して、卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)

加熱してお好みのかたさに!
今回は30秒加熱しました。

④コンソメをふって混ぜ、カリカリベーコンをのせる。黒こしょう、粉チーズをふりかけて完成です。

⑤お好みで、パセリ、ガーリックパウダーをかけてめしあがれ!

オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]

ポイント

卵とカリカリベーコンでカルボナーラ!
ハムや、生ハムでもおいしく作れます。

お好みでいろいろふりかけても!
パセリ、コンソメ、ガーリックパウダーなどおすすめ

作ってみた感想

カリカリベーコンがTKOに合う。おいしい!
これはひと手間かけても用意した方が良さそうです

粉チーズの塩気もあります。
黒こしょうをきかせて食べるのが好みでした。

ぜひみなさんも作ってみてください!

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