実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022月7月2日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
ヘビロテTKO(卵かけオートミール)
ベーコンとコンソメでうま味たっぷりの一品です。
これぞうさんのオートミール米化レシピ【まとめ】作り方はこちら！
カルボTKO・材料(1人分)
- オートミール(クイックオーツ)：30g
※今回はロールドオーツを使用
水：50ml - 卵：1個
- カリカリベーコン
- 顆粒コンソメ：少々
- 黒こしょう
- 粉チーズ
- パセリ、ガーリックパウダーなど
カルボTKO・作り方
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
③卵を割り入れてかき混ぜ、電子レンジ500wで15秒ほど加熱して、卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)
お好みのかたさになるように加熱します。※今回は30秒
④コンソメをふって混ぜ、カリカリベーコン、黒こしょう、粉チーズをかけて完成です。
パセリ、ガーリックパウダーをかけるのもおすすめ。
ポイント
■卵とカリカリベーコンでカルボナーラ風
■ハム、生ハムで作ってもおいしい
作ってみた感想
カリカリベーコンとTKOが合いますね。
粉チーズの塩気もあるので、コンソメはお好みです。
黒こしょうをきかせて食べると最高でした。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
