実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40キロやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年4月23日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
オートミール米化ヘビロテレシピ
炒めないヘルシーチャーハン。
5分で作れて簡単おすすめ。
カップチャーハン・材料(1人分)
- オートミール：30g
水：50g - 鶏がらスープの素：小さじ1
- 刻みネギ：ひとつかみ
- 卵：1個
- (仕上げ用)
刻みネギ、ごま油
カップチャーハン・作り方
①耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかける。
②電子レンジ500wで1分加熱する。(600wなら50秒加熱)
②取り出したら、鶏がらスープ、刻みネギ、卵を加えて箸でしっかり混ぜる。
③500wで1分30秒加熱して、ほぐしながら混ぜる。(600wなら1分10秒加熱)
④仕上げに刻みネギをのせ、ごま油を回しかける。黒こしょうをふって完成です。
【広告】オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]ポイント
■余熱で火が入る
少し生っぽいと思っても、混ぜているうちに火が通ります。
■コンソメで味つけしてもOK
作ってみた感想
仕上げのごま油が良い香り。
ネギたっぷりでおいしいです。
卵が入っていて、たんぱく質も取れますね。
このレシピ、これぞうさんが2年で40キロ減量していた時によく食べていたそうですよ。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
