実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年4月23日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
オートミール米化ヘビロテレシピ
レンジで簡単！
オートミールで作る、ヘルシーな焼かないお好み焼きです。
これぞうさんのオートミール米化レシピ【まとめ】作り方はこちら！
オートミールのお好み焼き・材料(1人分)
- オートミール：10g
※クイックオーツ、ロールドオーツどちらでも
水：30ml - キャベツ千切り：30g
- 卵：1個
- めんつゆ：小さじ1
- スライスチーズ：1枚
- (仕上げ用)
お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり
オートミールのお好み焼き・作り方
①耐熱容器にオートミール、水を入れる。
②電子レンジ500wで1分加熱する。(600wなら50秒加熱)
オートミールがふやけてやわらかくなりました。
③キャベツ、卵、めんつゆを加えてしっかり混ぜ合わせる。
④スライスチーズをのせる。
⑤さらに電子レンジ500wで2分間加熱する。(600wなら1分40秒加熱)
⑥仕上げにソース、マヨネーズなどをかけて完成です。
そのままスプーンでめしあがれ。
ポイント
■カット野菜を使うと便利
■低糖質のソース、マヨネーズがあるとなお良い
作ってみた感想
レンジで簡単ヘルシー！
油を使わないのでカロリー控えめです。
器から取り出すと、普通の丸いお好み焼きになっていました。
あまりオートミールを感じさない仕上がりで、ふんわりしておいしかったです。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
