実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube 「オートミール米化 ヘビロテレシピ5選」より
(2022年4月23日公開)
レシピ考案：オートミール研究家 これぞうさん
40キロ痩せたこれぞうさんのおすすめ！レンジで簡単、焼かないお好み焼きです。
これぞうさんのおすすめオートミールレシピ【まとめ】作り方はこちら！
オートミールカップお好み焼き・材料(1人分)
- オートミール：10g
水：30ml - キャベツ千切り：30g
卵：1個
めんつゆ：小さじ1 - スライスチーズ：1枚
- (仕上げ用)
お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり
オートミールカップお好み焼き・作り方(調理時間：約5分)
①耐熱容器にオートミール、水を入れる。
②電子レンジ500wで1分加熱する。(600wなら50秒加熱)
③キャベツ、卵、めんつゆを加えてしっかり混ぜ合わせる。
④スライスチーズをのせる。
⑤さらに電子レンジ500wで2分間加熱する。(600wなら1分40秒加熱)
⑥お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて完成です。
ポイント
■カット野菜を使うと便利
すでに千切りになっているキャベツで作ると時短に。
■お好みソース、マヨネーズなど、低糖質のものがあれば使う
作ってみた感想
お好み焼きがレンジで簡単！焼かずにヘルシーに作れました。
卵がふんわりしておいしいです。
器から取り出すと、ちゃんと丸いお好み焼きになっていました。
スプーンで食べた方が洗い物も少ないですね。
オートミールの種類は、クイックオーツ、ロールドオーツ、どちらでもおいしく作れます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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