実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
YouTube「40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022年4月23日公開)
レシピ考案:オートミール研究家 これぞうさん
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
レンジで簡単!
オートミールで作る、ヘルシーな焼かないお好み焼きです。
オートミールのお好み焼き・材料(1人分)
- オートミール:10g
※クイックオーツ、ロールドオーツどちらでも
水:30ml - キャベツ千切り:30g
卵:1個
めんつゆ:小さじ1 - スライスチーズ:1枚
- お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり
オートミールのお好み焼き・作り方
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086915-e1652401936530.jpg)
①耐熱容器にオートミール、水を入れる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086917-e1652401928312.jpg)
②電子レンジ500wで1分加熱する。(600wなら50秒加熱)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
オートミールがふやけてやわらかくなりました。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086918-e1652401920380.jpg)
③キャベツ、卵、めんつゆを加えてしっかり混ぜ合わせる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086919-e1652401912534.jpg)
④スライスチーズをのせる。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086921-e1652401896857.jpg)
⑤さらに電子レンジ500wで2分間加熱する。(600wなら1分40秒加熱)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34086922-e1652401889279.jpg)
⑥仕上げにソース、マヨネーズなどをかけて完成です。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
そのままスプーンでめしあがれ。
ポイント
■カット野菜を使うと便利
■低糖質のソース、マヨネーズがあるとなお良い
作ってみた感想
レンジで簡単ヘルシー!
油を使わないのでカロリー控えめです。
器から取り出すと、普通の丸いお好み焼きになっていました。
あまりオートミールを感じさない仕上がりで、ふんわりしておいしかったです。
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![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/まんぷくさん吹き出しアイコン.png)
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。