実際に作って詳しく紹介!(写真つき)
YouTube 「ヘビロテTKO(卵かけオートミール) 5選」より
(2022月7月2日公開)
レシピ考案:オートミール研究家 これぞうさん
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2269abe7.c9e10fa0.2269abe8.a62deb12/?me_id=1213310&item_id=20133073&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F2376%2F9784058012376.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/まんぷく吹き出しアイコン.png)
これぞうさんが40キロ痩せた時よく食べていたというTKO!
作ってみました。
韓国風TKO・材料(1人分)
- オートミール:30g
※今回はロールドオーツを使用
水:50ml - 卵:1個
- キムチ:お好みで
焼肉のタレ:少々
※しょうゆでも可
韓国のり:お好みで
韓国風TKO・作り方(調理時間:約5分)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34037765-800x600.jpg)
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34037767-800x599.jpg)
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/S__34037772-800x600.jpg)
③卵を割り入れてかき混ぜる。
さらに電子レンジ500wで15秒ほど加熱。卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/まんぷく吹き出しアイコン.png)
卵のかたさはお好みで。
加熱時間は調整してください!
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__35962883-800x600.jpg)
⑤キムチをのせ、焼き肉のタレをたらす。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/07/S__35962885-800x600.jpg)
⑥ちぎった韓国のりをちらして完成です!
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]ポイント
キムチと焼き肉のタレで味つけ!
焼肉のタレは味が濃いので少量で。
キムチの味つけにより、お好みで。
作ってみた感想
韓国風たまごかけ、おいしい!
キムチはもちろんですが、韓国のりがよく合います。
卵でキムチがマイルドに!
ラー油をプラスしてもおいしかったです。
味つけはしょうゆでも良いそうですが、ぜひお好きな焼肉のタレで作ってみてほしいです。
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/05/まんぷく吹き出しアイコン.png)
お試しくださいね!
おすすめ!これぞうさんのレシピ
![](https://fukufoods.com/wp-content/uploads/2022/11/5分-320x240.png)
オートミール研究家これぞうさんのレシピ
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