実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube 「ヘビロテTKO(卵かけオートミール) 5選」より
(2022月7月2日公開)
レシピ考案：オートミール研究家 これぞうさん
これぞうさんが40キロ痩せた時よく食べていたというTKO！
作ってみました。
韓国風TKO・材料(1人分)
- オートミール：30g
※今回はロールドオーツを使用
水：50ml - 卵：1個
- キムチ：お好みで
焼肉のタレ：少々
※しょうゆでも可
韓国のり：お好みで
韓国風TKO・作り方(調理時間：約5分)
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
③卵を割り入れてかき混ぜる。
さらに電子レンジ500wで15秒ほど加熱。卵を少し固める。(600wなら10秒ほど加熱)
卵のかたさはお好みで。
加熱時間は調整してください！
⑤キムチをのせ、焼き肉のタレをたらす。
⑥ちぎった韓国のりをちらして完成です！
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ [ これぞう ]ポイント
キムチと焼き肉のタレで味つけ！
焼肉のタレは味が濃いので少量で。
キムチの味つけにより、お好みで。
作ってみた感想
韓国風たまごかけ、おいしい！
キムチはもちろんですが、韓国のりがよく合います。
卵でキムチがマイルドに！
ラー油をプラスしてもおいしかったです。
味つけはしょうゆでも良いそうですが、ぜひお好きな焼肉のタレで作ってみてほしいです。
お試しくださいね！
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