実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
YouTube「40kgやせたオートミール米化ダイエットレシピ」より
(2022月7月2日公開)
レシピ：オートミール研究家 これぞうさん
ヘビロテTKO(卵かけオートミール)
キムチと焼き肉のたれがおいしさの決め手です。
これぞうさんのオートミール米化レシピ【まとめ】作り方はこちら！
韓国風TKO・材料(1人分)
- オートミール：30g
※今回はロールドオーツを使用
水：50ml - 卵：1個
- キムチ：お好みの量
- 焼肉のたれ：少々
※しょうゆでも可 - 韓国のり
韓国風TKO・作り方
①耐熱容器にオートミールを入れる。水を回し入れ、全体がしみるようにする。
②ラップ無しで、電子レンジ500wで1分間加熱する。(600wなら50秒加熱)
③卵を割り入れてかき混ぜ、さらに15秒ほど加熱して卵を少しかためる。
卵のかたさはお好みで。
加熱時間は調整してください。
④キムチをのせて焼き肉のたれをかけ、のりをちぎってのせたら完成です。
ポイント
■キムチと焼き肉のたれで味つけ
焼肉のたれは味が濃いので少量でOK。キムチと焼き肉のたれで味つけ焼肉のたれは味が濃いので少量でOK。
作ってみた感想
韓国のりはもちろん、キムチが卵とよく合います。
キムチの辛さがマイルドになりました。
ラー油をプラスしてもおいしかったです。
味つけに焼肉のたれを使うとうま味が倍増して最高ですね。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
