テレビのレシピ実際に作って詳しく紹介！(写真つき)
NHK「あさイチ」
(2024年9月3日放送)
レシピ：インスタグラマー Amiさん
ダイエットおからレシピ
混ぜてレンチンするだけ！
SNS総フォロワー20万人のAmiさんおすすめスイーツです。
おから蒸しパン・材料(1人分)
- おからパウダー(微粒)：20g
- 豆乳(又は牛乳)：80ml
- 卵：1個
- ラカント：20g
※砂糖で代用可、はちみつなら少なめで - ベーキングパウダー：3g
- インスタントコーヒー：3g
※マグカップは容量350ml程度のもので
おから蒸しパン・作り方
①大きめのマグカップを用意して、材料をすべて入れる。
直径12cmの耐熱ボウルでもOK
②スプーンなどでしっかり混ぜ合わせる。
③電子レンジ500wで4分10秒加熱 (600wなら3分30秒)して完成です。
スプーンですくってめしあがれ。
ポイント
■インスタントコーヒーで風味よく
■加熱すると膨らむので大きめの容器で
作ってみた感想
ふんわりおいしい蒸しパン。
おから入りなので食物繊維やたんぱく質がとれるのもうれしいです。
お茶と一緒にゆっくり食べて満足感アップ。
甘いものが食べたい時や朝食にピッタリのスイーツですね。
コーヒーの代わりにバニラエッセンス(3滴)を加えたプレーン蒸しパン、ココアパウダー(10g)、抹茶パウダー(5g)入りもおすすめです。
みなさんもぜひ作ってみてくださいね。
